Capita delle volte di avere una giornata particolarmente stancante!! Cosa fare per rilassarsi anche a casa?

 

Care lettrici di Donna Diva, quante volte vi è capitato di tornare a casa dopo una giornata frenetica, con la mente piena di pensieri e il corpo esausto? È normale sentirsi sopraffatte, ma la buona notizia è che possiamo trasformare la nostra casa in un’oasi di relax, anche senza dover ricorrere a una spa costosa. Oggi vi guiderò passo passo per creare il vostro momento di pace, con un focus speciale sugli oli essenziali, veri alleati del benessere.

Cosa fare per rilassarsi a casa?

Ecco alcune idee semplici ma efficaci per ritrovare la calma:

1. Preparare l’ambiente:
   • Spegnete le luci forti e accendete qualche candela (meglio se profumate, con fragranze rilassanti).
   • Mettete una musica di sottofondo, come suoni della natura, musica classica o playlist chill-out.
   • Assicuratevi che la stanza sia ordinata: un ambiente caotico può aumentare lo stress.
   
   
2. Un bagno caldo:
   • Riempite la vasca con acqua tiepida (non troppo calda, per non disidratare la pelle).
   • Aggiungete qualche goccia di olio essenziale (ne parleremo meglio dopo) o un po’ di sali da bagno.
   • Accendete una candela e immergetevi per almeno 15-20 minuti, concentrandovi sul respiro.
   
   
3. Meditazione o respirazione profonda:
   • Sedetevi in un angolo tranquillo, magari su un cuscino.
   • Chiudete gli occhi e fate 5 respiri profondi: inspirate per 4 secondi, trattenete per 4 secondi, espirate per 6 secondi.
   • Se volete, potete usare app come Calm o Headspace per sessioni guidate.
   
   
4. Un massaggio rilassante:
   • Usate un olio da massaggio (o un olio essenziale diluito in un olio base, come mandorle dolci o jojoba).
   • Massaggiate tempie, collo e spalle con movimenti lenti e circolari.
   
   
5. Una tisana calda:
   • Preparate una tisana con camomilla, melissa o lavanda, perfette per rilassare mente e corpo.
   • Bevete lentamente, magari leggendo un libro o semplicemente godendovi il silenzio.

Quali oli essenziali usare per rilassarsi?

Gli oli essenziali sono estratti naturali dalle piante, con proprietà terapeutiche che possono aiutarci a ritrovare equilibrio. Ecco i migliori per il relax:

• Lavanda: Calmante e distensiva, perfetta per ridurre ansia e migliorare il sonno.
• Camomilla romana: Ideale per rilassare i nervi e alleviare lo stress.
• Ylang Ylang: Ha un effetto rilassante e afrodisiaco, ottimo per ritrovare armonia.
• Bergamotto: Aiuta a ridurre l’ansia e dona una sensazione di leggerezza.
• Incenso: Favorisce la meditazione e la calma interiore.
• Legno di sandalo: Profondo e caldo, perfetto per rilassare la mente.

Nota importante: Gli oli essenziali sono molto concentrati e non vanno mai usati puri sulla pelle, perché possono causare irritazioni. Diluiteli sempre in un olio base (come olio di mandorle dolci, jojoba o cocco) o in acqua, se usati in diffusori o bagni.

Come usare gli oli essenziali?

Ecco alcuni modi pratici per integrarli nella vostra routine di relax:

1. Diffusore:
   • Riempite il diffusore con acqua e aggiungete 5-10 gocce del vostro olio essenziale preferito (o una miscela, ad esempio lavanda + bergamotto).
   • Accendetelo per 20-30 minuti in una stanza chiusa: il profumo si diffonderà e vi aiuterà a rilassarvi.
   
   
2. Bagno caldo:
   • Mescolate 5-8 gocce di olio essenziale con un cucchiaio di olio base o latte (per evitare che l’olio resti in superficie).
   • Versate il mix nell’acqua del bagno e immergetevi.
   
   
3. Massaggio:
   • Diluite 3-5 gocce di olio essenziale in 10 ml di olio base.
   • Usate il mix per massaggiare spalle, collo, tempie o piedi.
   
   
4. Inalazione diretta:
   • Mettete 1-2 gocce di olio essenziale su un fazzoletto o sui palmi (dopo averlo diluito).
   • Avvicinate il fazzoletto al naso e fate respiri profondi.
   
   
5. Spray per cuscino:
   • Mescolate 10 gocce di olio essenziale (ad esempio lavanda) con 100 ml di acqua in un flacone spray.
   • Agitate bene e spruzzate leggermente sul cuscino prima di dormire.

Un consiglio extra da Donna Diva

Ricordate che il relax non è un lusso, ma una necessità. Anche solo 10 minuti al giorno dedicati a voi stesse possono fare la differenza. E se volete rendere il momento ancora più speciale, potete accendere una candela profumata, indossare il vostro pigiama più morbido e spegnere il telefono: il mondo può aspettare!

Se avete bisogno di ulteriori consigli o volete scoprire altri modi per prendervi cura di voi, scrivetemi nei commenti o sui social di Donna Diva.

 

Un abbraccio,
La vostra DD